Kom igång med träningen i höst – därför är det rätt tid och så gör du!
- lofstedttove
- 22 sep. 2025
- 2 min läsning
Hösten är här – luften är krispig, löven byter färg och vardagen har återgått till sina rutiner efter sommarens ledighet. För många är det också en tid då motivationen till träning dalar. Men faktum är att hösten är en perfekt tid att komma igång (eller börja om) med träningen. Här får du veta varför – och hur du gör det på ett hållbart sätt.
Varför träna på hösten?
1. Rutinerna gör det lättare att planera
Efter semestern faller många tillbaka i en vardagsrytm med fasta tider. Det gör det enklare att planera in träning som en naturlig del av veckan – precis som möten, middagar eller tvättid.
2. Mörkret kräver mer energi – och träning hjälper
När dagarna blir kortare och mörkare är det lätt att bli trött och hängig. Träning frigör endorfiner, kroppens eget lyckohormon, som både piggar upp och stärker ditt humör.
3. Förebygg vinterdippen
Att vara fysiskt aktiv på hösten kan hjälpa dig att bygga upp en bra grund inför vintern. Det minskar risken för höst- och vinterdepressioner och stärker immunförsvaret inför förkylningstider.
Så kommer du igång – 5 konkreta tips
1. Sätt ett enkelt mål
Du behöver inte sikta på maraton. Sätt ett mål som känns rimligt och lustfyllt – kanske att träna två gånger i veckan, gå 30 minuter om dagen eller prova en ny träningsform.
2. Gör det tillgängligt
Välj träningsformer som är enkla att få till. Hemmaträning, promenader, korta pass på gymmet eller gruppträning nära jobbet eller hemmet – det viktigaste är att det blir av.
Läs mer om effektiv träning i EGYM !
3. Klä dig rätt
Hösten kan vara kylig och blöt – men rätt kläder gör utomhusträning både skön och uppfriskande. Investera i en vindtät jacka, funktionskläder och reflexer om du tränar i mörker.
4. Testa något nytt
Hösten är en utmärkt tid att prova något du aldrig gjort förut – kanske yoga, dans, styrketräning eller klättring? Nyhetens behag kan ge extra motivation.
5. Var snäll mot dig själv
Alla pass behöver inte vara perfekta. Det viktigaste är att du gör något – och att du gör det för din egen skull. Det handlar inte om prestation, utan om välmående.
Avslutningsvis
Hösten behöver inte vara en tid då vi går i ide. Tvärtom – det är en chans att skapa nya vanor, ta hand om kroppen och ge sig själv en energiboost inför vintern. Börja där du är, med det du har, och bygg sakta upp en träningsrutin som håller över tid. Din kropp (och ditt humör) kommer att tacka dig.
Vad väntar du på? Snöra på dig skorna och gör hösten till din nystart!
Kommentarer